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做什么运动瘦腰 仰卧起坐能瘦腰吗

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做什么运动瘦腰 仰卧起坐能瘦腰吗 做什么运动瘦腰 一吃完饭就坐下来,赘肉肯定是会堆积如山,那么做什么运动瘦腰呢?以下几种运动方法能帮助你跟游泳圈say bye bye!赶紧来了解!第一、正坐扭腰挺直腰身正坐在椅子上,双手放在大腿上,利..

一吃完饭就坐下来,赘肉肯定是会堆积如山,那么做什么运动瘦腰呢?以下几种运动方法能帮助你跟游泳圈saybyebye!赶紧来了解!

做什么运动瘦腰 仰卧起坐能瘦腰吗

第一、正坐扭腰

挺直腰身正坐在椅子上,双手放在大腿上,利用身的力量将身子向左侧扭转,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,接着体向右侧扭转练习该运动,这个简单的小运动能有效的促进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而瘦出窈窕细腰。

第二、俯身下压

俯身趴在床上,双臂屈肘支撑起上半身,双腿屈肘小腿着地。利用身体的力量将上半身缓慢向下压,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰肢变得更加纤细窈窕,从而达到减肥效果。

第三、平趴抬身

平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直。利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻,尔后将身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰部肌肉变得紧实,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以练就出纤细蛮腰。

第四、站立俯身

立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳。利用身体的力量将身子缓慢向下弯,同时双臂伸直,直至拳头紧贴地面,保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你身体得到锻炼,从而练就出窈窕好身材,常练习能轻松减肥瘦身哦。

第五、开腿弯腰

立正站好,挺身腰身,双手放在腰侧。将左腿向外侧跨一步,同时使用身体的力量将身子向左侧下弯,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后向另一侧练习上述运动。这个简单的小运动能使你的腰肢得到锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,从而练就出细腰。

仰卧起坐能收腰吗?可以的,仰卧起坐是有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。那么怎么坐仰卧起坐呢?

做什么运动瘦腰 仰卧起坐能瘦腰吗

第一、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。

第二、用腹部的力量,慢慢的牵引上身,注意腰部不要离开地面。

第三、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

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