极品女性网,尽显女人本色

饮食减肥计划方案 遵守9个原则让你健康瘦

编辑:极品女性网 极品女性网 字体:

浏览:254次

日常生活中,减肥的方法有许多种,而真正可以做到健康减肥的是少之又少。如果饮食规律差,不但肥的影响美观,还会带来心脏病、糖尿病、脂肪肝、、水肿、痛风等疾病的发生。下面小编就为大家带来饮食减肥计划方案,遵守9个原则让你健康瘦。
饮食减肥计划方案 遵守9个原则让你健康瘦

  饮食减肥方法

  中式蒸煮法烹调

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物

  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等,晚上只吃一个橙子。

  2、用低脂植物油炒菜

  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

  吃肉宁烤不用炸

饮食减肥计划方案 遵守9个原则让你健康瘦

  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  4、早餐正常吃,不要吃的油腻

  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

  吃有清肠作用的蔬果

  5、零食选择有清肠作用的蔬果类

  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

饮食减肥计划方案 遵守9个原则让你健康瘦

  6、晚餐后坚决不吃任何东西

  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

  一天至少八杯水

  7、多喝开水,至少一天8杯

  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

  8、每周可有一次放纵饮食

  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

  9、采用中午吃减肥餐的方式

  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

饮食减肥计划方案 遵守9个原则让你健康瘦

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
厉害女人都懂的十个小心机,要他随时把你放心上!
歌手茜拉宣布婚讯 与圈外男友哈里斯明年办婚礼
鹿晗关晓彤5个月前同框 男方看女方眼神满是宠溺
37岁胡杏儿微博宣布生子 发不照片表达初为人母的喜悦
迪丽热巴被曝与杨幂不和要单飞?公司辟谣:她们很好
吴莫愁发文怒怼女歌手 肢体不协调还跳舞90度大鞠躬是谁
钟嘉欣与大13岁丈夫逛街 钟嘉欣太显年轻老公看着像爸爸
马雅舒遭继女辛辣质问 称与吴奇隆离婚只因不愿付出
宝格丽SERPENTI灵蛇系列 智慧 生命 永恒
ARMANI阿玛尼2015年最新款原单牛皮高端大气男士手包-A1
就爱长裙
曼秀雷敦 Mentholatum
我等了你那么久
GUCCI古奇原单2015年新款进口牛皮奢华大方百搭潮流爆款包包-DLH
显瘦定心丸
一见钟情情钟一件
瑜伽冥想需注意的12原则
针灸减肥有哪些副作用 小心这些事情
生完孩子阴道干涩怎么办,让你湿润的方法在这里
怎么减肥最安全 戒掉五个坏习惯轻松变瘦
腹部拔罐减肥的方法 中医减肥不反弹
男人练瑜伽好吗?细数男人练瑜伽好处
痘痘怎么快速消除?不注意这几点痘痘永远好不了
自制染发剂,绝对天然安全无污染
BV宝缇嘉2015年最新款原单纯手工编织牛皮经典款手提包-A66
Gucci古奇 2014年新款pvc经典logo印花单肩手提包-XQ
LV 2012新款 老花手提包-M403DW25
cartier银扣两色2014年经典手提包
LV进口牛皮纯色时尚皮带2014年新款-MR
Vacheron Constantin江诗丹顿 2014年新款瑞士进口机械机芯陀飞轮
Piaget手表飞轮全自动机械表
伯爵2013经典满钻情侣款Piaget手表
最高法出台夫妻共同债务标准 2018最新规定
云南怒江:澜沧江水位暴涨致灾 消防官兵紧急营救
周焯华为女儿庆生 和女儿同天生日当然要一家庆祝了
喊陈冠希为赵本山被打 黑粉不懂得尊重被殴打
japanesgirl日本护士取精 揭秘取精全过程
3月份超40城收紧楼市政策 “认房认贷”蔓延至二线城市
宋喆刑事拘留 王宝强再谈离婚称邪不压正
王安全张雨绮离婚了吗?王安全张雨绮离婚财产如何分配?
产后如厕问题多!妈妈疼的尿不出来到底怎么办?
孕妇禁忌水果有哪些? 七大水果孕妇需谨慎!
熊孩子公共场合哭闹不止 对付他们学这几招就这么简单
给你打造强壮宝宝 从增强抵抗力开始
哺乳期不能吃什么 新手妈妈必看
结扎是什么意思? 女性结扎后有什么危害?
女人怀孕必知的47个禁忌
回奶的食物有哪些? 吃了回奶的食物应该怎么办?
李云天塔罗生肖运程(8.21-8.27)
1993年属鸡的人2019年运势及运程大全解析
泓翔2017年9月生肖财气运势
郑博士一周生肖运势(10.9-10.15)
易玄一周生肖运势(6.12-6.18)
1958年属狗的人2019年运势及运程大全解析
1955年属羊的人2019年运势及运程大全解析
易玄一周生肖运势(4.17-4.23)
迷你杜宾犬美容方法
吉娃娃咳嗽怎么办
训练巨型贵宾犬卧下的方法
罗汉鱼吃什么起头快 罗汉鱼肠炎症状和治疗方法
比熊犬掉毛吗
澳洲星点龙鱼品种 揭澳洲星点龙鱼生存环境及饲养技巧
哈士奇有几个品种
混血吉娃娃×法国斗牛犬 超萌的温斯顿